熱中症に気を付けて!

猛暑が続いています🌞
夏のゴルフの敵は熱中症😰

脳と体のトレーニングジム

BB Activation

代表取締役 伊礼 健太朗 先生

に熱中症予防についてお話していただきました🎙

熱中症予防に
体の冷却が有効なのは知られていますが

手のひら・足裏・頬

10度~15度ほどの温度で冷やす

と効果的だということがわかりました‼

この温度は、よく冷えたペットボトルぐらい
(凍らせたものは冷たすぎて血管を収縮させるので逆効果)

また

水分&ミネラル補給

も忘れずに❗

スポーツドリンクがおすすめ

ですが

微妙に成分が異なることに注意
かならず

ナトリウム

カリウム

カルシウム

マグネシウム

が含まれているものを選びましょう‼

なお、

カロリーオフ、カロリーゼロ

のものは人工甘味料が使われています

人工甘味料 

利尿効果 があるため

屋外で汗を大量にかくような環境には

おすすめできません🆖

スポーツドリンクには

水分補給を目的とするもの

運動後の回復を目的とするもの

があるため
使い分けが必要です‼

また、

経口補水液

応急処置の時

医師・薬剤師さんの指示のもと用いるものです

熱中症の予防目的に使用するのは逆効果

(ナトリウム濃度が高いため)

正しい知識を持って
熱中症予防を行ってくださいね‼

ゴルフのある日々

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