お家でトレーニング②　スクワット.

先週に引き続きご指導いただいたのは

脳と体のトレーニングジム

BB　ACTIVATION

(ビービー　アクティヴェーション)

代表取締役　伊礼　健太朗　先生

お家で出来るエクササイズを教えていただきました🏋

スクワットの正しい行い方です

まず、肩幅に足を開き立ちます

その時、つま先をやや外に向けます
手は胸

膝がつま先より前に出ないように
息を吸いながらお尻を落とします
深ければ深い方が効果的✨
２秒ぐらいでリズムよく🎵

息を吐きながら素早く元の体制に戻ります

これを10回１セットにして
数セット行うと
下半身だけではなく体幹が鍛えられます💪

もちろんゴルフにも効果的🏌

体の大きい筋肉を鍛えることで
ダイエット的にも効果大

注意‼

腰を落とすときに膝が内側を向かないように
ふくらはぎと太ももの前が９０度以上になるように
曲げましょう

脳と体のトレーニングジム
ＢＢ　ACTIVATION　は
少人数制のトレーニングジムです

体のお悩みや、目標に合わせて指導していただけます

ＢＢ　ACTIVATION
高松市太田上町754番地の6
☎087-887-6789