お家でトレーニング② スクワット.

先週に引き続きご指導いただいたのは

 

脳と体のトレーニングジム

BB ACTIVATION

(ビービー アクティヴェーション)

代表取締役 伊礼 健太朗 先生

 

お家で出来るエクササイズを教えていただきました🏋

 

スクワットの正しい行い方です

 

まず、肩幅に足を開き立ちます

その時、つま先をやや外に向けます
手は胸

膝がつま先より前に出ないように
息を吸いながらお尻を落とします
深ければ深い方が効果的✨
2秒ぐらいでリズムよく🎵

息を吐きながら素早く元の体制に戻ります

これを10回1セットにして
数セット行うと
下半身だけではなく体幹が鍛えられます💪

もちろんゴルフにも効果的🏌

体の大きい筋肉を鍛えることで
ダイエット的にも効果大

注意

腰を落とすときに膝が内側を向かないように
ふくらはぎと太ももの前が90度以上になるよう
曲げましょう

 

 

脳と体のトレーニングジム
BB ACTIVATION は
少人数制のトレーニングジムです

体のお悩みや、目標に合わせて指導していただけます

 

BB ACTIVATION
高松市太田上町754番地の6
☎087-887-6789

ゴルフのある日々

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