今日からできる・一人でできる運動.

コロナ禍と猛暑で
ゴルフのラウンドも
控え気味、という方も多いのではないですか

気楽に始められるのは

ウオーキング

私　千葉むつみも
ゆるーく
歩いています

雨降りや猛暑の日はあっさりお休み
気分の向かない日も
無理はしません

それでも、
ラウンド後の足腰の疲れ方が
変わってきたような気がしますよ

がしかし

ダイエットの効果は・・・・現れず💦

そこでこの方にアドバイスを求めてみました

脳と体のトレーニングジム

BＢ　ACTIVATION

代表取締役　伊礼　健太朗　先生

人の体は運動を続けると
慣れてきて
効率よくエネルギーを使えるようになってきます
そのため
一定期間を超えると
痩せにくくなる
のだそうです

ウォーキングであれば
頻度や距離を増やしたり
スピードを上げて
負荷を増やしていかなくてはなりません

それが難しい場合は
プラスした筋肉トレーニングがおすすめ

それこそ

スクワット

なのです。
（・・・やっぱりそこか・・・）

伊礼先生のおすすめは
ウォールスクワットにて
正しい姿勢を作ること

壁に

胸
ヒザ
つま先を付けて
屈伸

膝は90度になるように曲げます

最初はお尻のところに椅子を置いておくのもいいかも

転倒しないように
気を付けて行ってください

初めは20回
慣れてきたら50回ぐらい
それでも慣れてきたら
おもりを持つ
或いは専門家の指導を受ける
ことをお勧めします

とのこと

筋力をつけて
ダイエット

あなたも始めてみませんか

BB　ACTIVATION
高松市太田上町754-6
087-887-6789