ゴルフに必要な筋肉づくり.

脳とからだのトレーニングジム

BB　ACTIVATION

代表取締役　伊礼　健太朗　先生

に再びご出演頂きました🎙

ゴルフに有用なトレーニング方法を教えていただきました

ゴルフに必要な力は

①　持久力

長時間の競技に耐えられる持久力

②　地面を押す下半身の爆発的な筋力

スウィングは短時間に大きな力を発揮するための筋力が重要

つまり「踏み込む力」

＜トレーニング方法＞

地面にしっかり足をつけ回旋動作を行います。

軸足に体重をかけます
↓
かかった体重を地面を押し返す力を使って
体を回します

この力が下半身の筋力

鍛えるためにはやはり

スクワット✨🏋️‍♀️

ゴルフのスウィングは
1秒ほどの短い時間で
爆発的な筋力を使って行われる
回旋運動です

そこでスクワットの中でも

スクワットジャンプ

が有用

初めはスクワットで鍛えます
フォームが固まって安定してきたら
今度は

スクワットジャンプ

を取り入れてみましょう

スクワットの態勢から
立ち上がるまでの速度を究極にあげると

ジャンプになります

この動作を繰り返す練習をするといいそうです

しかし、

ゴルフの技術を磨くことも大切

🔴　動きの技術
　

🔴　筋力

この二つをバランスよく鍛えることで
ゴルフの飛距離などが向上します🏌️‍♀️

注意
スクワットは
正しく行いましょう
正しい姿勢は
お尻の筋肉に効きます
太ももの前がいたくなる人は
姿勢が間違っているかもしれません

伊礼先生は
日本トレーニング指導者協会 中国・四国支部支部長

正しいトレーニングは
正しい知識を持ったトレーナーの
指導のもと行いましょう

BB　ACTIVATION
香川県高松市太田上町754番地6
📞087-887-6789