ラウンド前後のストレッチ.

リスナーさんから
質問をいただきました

「プレー（ラウンド）前後のストレッチについて教えてください」

そこで
ご出演いただいたのは

高松市太田上町

脳と身体のトレーニングジム

BB　ACTIVATION

代表取締役

伊礼　健太朗　さん

伊礼先生は
日本トレーニング指導者協会
中国・四国支部長

ゴルフ前のストレッチは
基本的に
日ごろ硬い、と感じている部位を伸ばすように
すればＯＫ

ゴルフトレーニング用に
クラブと傾斜のついたマットも
用意されています

重要なのはここから

ストレッチには２種類

スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
時間をかけてじっくり筋肉を伸ばすこと
心もリラックスできる
プレー後におすすめ
１部位２０秒以内に収めるようにしましょう
長時間筋肉を伸ばすと
収縮が一時的にできなくなるから

ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
動きの中でのストレッチ
自律神経の交感神経を優位にする
プレー前がおすすめ
素振りなどを繰り返し行うだけでＯＫ

どちらのストレッチをどのタイミングで
選択するのかがポイント

ストレッチの方法や
トレーニングの内容は
人それぞれ
お悩みのある方はこちらへ

脳と身体のトレーニングジム
BB　ACTIVATION

香川県高松市太田上町754番地6

087-887-6789

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